Idosos e o calor não se dão bem!
Depois de nos queixarmos de um verão "xoxo", sem "sabor" a verão eis que vem uma vaga de calor proveniente do Norte de África para nos alegrar...ou será que não?!
Quem tem o privilégio de viver junto às belas praias da Serra da Arrábida, sabe que com esta chegada de calor vamos ter casa cheia nas praias, as famílias estão de férias e querem aproveitar ao máximo mas não nos esqueçamos dos cuidados a ter, em especial nestes dias de calor extremo e com pessoas idosas.
Se tem um familiar, amigo ou conhecido tenha em conta estas precauções que todos conhecemos mas nunca é demais relembrar:
- Beber muita água:
- Água e não bebidas alcoólicas, açucaradas ou com cafeína. Devem beber bastante durante todo o dia para manter o corpo hidratado
- Ficar na divisão mais fresca da casa:
- Habitualmente os pisos inferiores são mais frescos; é também uma boa solução manter estores e persianas encerradas
- Na rua
- Permaneça em locais onde corre brisa e a temperatura é mais baixa
- Utilize protector solar com nível de protecção UV elevado
- Vista roupa azul clara:
- o preto age como barreira aos raios de sol mas conserva o calor,
- o branco é fresco mas não impede que o calor penetre e
- o azul claro actua como barreira aos raios de sol e impede que o calor penetre, sendo portanto a melhor escolha para esta situação.
- Fazer refeições ligeiras:
- Como saladas e sopas frias
- Coloque panos húmidos nos pulsos, face, pescoço e baixo ventre:
- Caso tenha queixas visíveis de excesso de temperatura corporal, além dos cuidados de hidratação, pode colocar panos húmidos com água fria nos pulsos, na face, na parte de trás do pescoço e no baixo ventre. Para um arrefecimento mais rápido da temperatura corporal, experimente embrulhar sacos de gelo em toalhas e colocar sobre o pulso
- Mantenham-se sempre em contacto com o idoso:
- Caso não consigam, peçam a um familiar ou vizinho para o fazer.
No caso de ocorrer um golpe de calor (incapacidade do corpo regular a sua temperatura, o indivíduo pode ver a sua temperatura corporal subir a níveis demasiado elevados, podendo causar danos graves e/ou irreversíveis nos principais órgãos) tente atuar com rapidez, agindo da seguinte forma:
- Colocar o idoso num local arejado e fresco
- Refrescar o idoso, se possível, recorrendo a um ventilador ou ventoínha
- Pulverizar com água fresca e colocar toalhas húmidas sobre os seus pulsos e pescoço
- Pedir ajuda médica imediata
Esta semana será de temperaturas extremas tenham cuidado e cuidem dos idosos e das crianças.
Elda Jara Doutel
Psicomotricista
