Perante a actual
longevidade do ser humano clarifica-se a necessidade de apoiar esta população
através da elaboração de planos de intervenção ao nível da funcionalidade e
consequentemente, da qualidade de vida destes potenciais clientes, em especial
se tivermos em conta que, como indicam estudos diversos, os problemas de
mobilidade manifestados pela população idosa, não são um efeito de doença ou senescência
mas sim, resultantes do sedentarismo por escolha, da crença de que 30 minutos
de actividades de baixo nível na maioria dos dias, ao levantar da cama, irão
fornecer magicamente as competências que necessitam para atingir o estado de
fitness que pretendem obter.
Para contrariar este
processo e a fixação destes comportamentos, cumprindo a intenção de levar o
idoso a melhorar a sua aptidão física e apoiar a aquisição de níveis funcionais
semelhantes aos de populações mais jovens e fisicamente activas, é extremamente
importante que a estrutura de treino envolva exercícios de força, resistência e
mobilidade. Deste modo, promovendo o sentimento e o conceito de “fisicamente
activo” pode-se ajudar os idosos a evitar doenças, a perda de competências e em
ultima instância a dependência de terceiros, melhorando a sua qualidade de vida
em anos posteriores.
É pensando neste nicho
populacional que se sugere a implementação do programa Xtreme Sénior no Be-Fit
Setúbal, dirigido a pessoas com idade superior aos 60 anos, pela
disponibilização de actividades que promovem a melhoria da sua condição física,
a melhoria da mobilidade, a manutenção de competências cognitivas (memória,
atenção, etc.), a reabilitação ou recuperação após processos cirúrgicos ou após
a ocorrência de acidentes críticos como AVC, a redução do sedentarismo e o
resgate do relacionamento social.
Modalidades Disponibilizadas: Descrição
Cross Sénior
§ Para adultos activos que pretendem elevar ou manter o
seu nível de competências físicas; o treino e os movimentos são adaptados de
modo a ajudá-los a desenvolver gradualmente as habilidades necessárias para
realizar movimentos básicos.
o Visa desenvolver
e melhorar a aptidão física nas seguintes capacidades fisiológicas: Resistência
do Sistema Cardio-respiratório, Resistência Muscular, Força, Flexibilidade,
Potência, Velocidade, Coordenação, Agilidade, Equilíbrio, Precisão.
o
A frequência das
sessões deve, em média, ser duas a três vezes por semana, abrangendo 24
a 48 horas de intervalo para descanso e recuperação física do idoso, sendo predominantemente
aeróbica e de baixa intensidade ou intensidade moderada.
GPm FIT e ReabFIT
§ GerontoPsicomotricidade
– GPm FIT (dirigida a pessoas com
menor nível de mobilidade e perda mais acentuada de competências - senescência) e Recuperação/Reabilitação
- ReabFIT (dirigida a idosos ou
adultos maiores em recuperação de processos como quedas, cirurgias, AVC’s,
acidentes hemorrágicos, e outras situações clínicas)
o
Um programa de
estimulação e reabilitação em Gerontopsicomotricidade pretende desenvolver
tanto a actividade perceptivo-motora do idoso como a actividade relacional, tendo
como objectivos específicos retardar os processos de deterioração psicobiológica
associados ao envelhecimento e que impedem a manutenção da independência funcional
do idoso e, consequentemente, a sua inserção na comunidade.
o
As metodologias
desta área tentam neutralizar ou minimizar:
û Os processos de retrogénese motora;
û A diminuição dos hábitos motores;
û O declínio das habilidades cognitivas;
û A perda de capacidades sensoriais e perceptivas;
û Os problemas emocionais e afectivos.
o
Numa linha
dedicada em exclusivo a Adultos Maiores, no desenvolvimento de actividades
ligadas ao GPm FIT o Psicomotricista intervirá em sessões de grupo sobre os
níveis Primário (Preventivo) e Secundário (Reabilitativo); as sessões
destinadas ao nível Terciário – Reab FIT - (Reabilitação-Reeducação) serão
desenvolvidas em situações de pequeno grupo.
Dança Sénior
§ Dirigida a todos os idosos independentemente do seu
nível de competências).
o
A Dança Sénior é
constituída por um conjunto de coreografias baseadas em danças folclóricas e de
salão de diversas origens, moldadas particularmente às capacidades da pessoa
idosa.
û A aprendizagem das coreografias trabalha os níveis de
atenção, concentração, percePção, lateralidade, ritmo, memória recente e
orientação espacial, estimulando diversas habilidades psicomotoras e
cognitivas, além de fomentar um trabalho motor independentemente do progressivo
condicionamento físico. A estes benefícios associam-se a sensação de satisfação
física e emocional.
o
A prática regular
da Dança Sénior tem como objetivo estimular no idoso:
û A memória pela repetição dos movimentos e a recordação
de músicas e fatos da sua vida e, a estimulação ou reorganização das percepções
auditivas, visuais e tácteis;
û A estimulação de capacidades individuais como a
mobilidade, flexibilidade, agilidade, resistência, equilíbrio estático e
dinâmico, coordenação motora e outras
û A auto-estima pelo sentimento de participação e
realização;
û O bem-estar e socialização pela vivência de momentos
alegres e prazeirosos em grupo.
Aplaudir, torcer e
motivar os outros também é algo que é primordial para o sucesso de qualquer das
modalidades. Aqui, a comunidade é tudo, ninguém é deixado de fora, e todos são convidados
a fazer parte de uma equipa, a Equipa Sénior do Be-Fit Setúbal!
