Programa XTREME SÉNIOR no Be-Fit Setúbal

Perante a actual longevidade do ser humano clarifica-se a necessidade de apoiar esta população através da elaboração de planos de intervenção ao nível da funcionalidade e consequentemente, da qualidade de vida destes potenciais clientes, em especial se tivermos em conta que, como indicam estudos diversos, os problemas de mobilidade manifestados pela população idosa, não são um efeito de doença ou senescência mas sim, resultantes do sedentarismo por escolha, da crença de que 30 minutos de actividades de baixo nível na maioria dos dias, ao levantar da cama, irão fornecer magicamente as competências que necessitam para atingir o estado de fitness que pretendem obter.

Para contrariar este processo e a fixação destes comportamentos, cumprindo a intenção de levar o idoso a melhorar a sua aptidão física e apoiar a aquisição de níveis funcionais semelhantes aos de populações mais jovens e fisicamente activas, é extremamente importante que a estrutura de treino envolva exercícios de força, resistência e mobilidade. Deste modo, promovendo o sentimento e o conceito de “fisicamente activo” pode-se ajudar os idosos a evitar doenças, a perda de competências e em ultima instância a dependência de terceiros, melhorando a sua qualidade de vida em anos posteriores.

É pensando neste nicho populacional que se sugere a implementação do programa Xtreme Sénior no Be-Fit Setúbal, dirigido a pessoas com idade superior aos 60 anos, pela disponibilização de actividades que promovem a melhoria da sua condição física, a melhoria da mobilidade, a manutenção de competências cognitivas (memória, atenção, etc.), a reabilitação ou recuperação após processos cirúrgicos ou após a ocorrência de acidentes críticos como AVC, a redução do sedentarismo e o resgate do relacionamento social.

Modalidades Disponibilizadas: Descrição

Cross Sénior

§      Para adultos activos que pretendem elevar ou manter o seu nível de competências físicas; o treino e os movimentos são adaptados de modo a ajudá-los a desenvolver gradualmente as habilidades necessárias para realizar movimentos básicos.

o  Visa desenvolver e melhorar a aptidão física nas seguintes capacidades fisiológicas: Resistência do Sistema Cardio-respiratório, Resistência Muscular, Força, Flexibilidade, Potência, Velocidade, Coordenação, Agilidade, Equilíbrio, Precisão.

o    A frequência das sessões deve, em média, ser duas a três vezes por semana, abrangendo 24 a 48 horas de intervalo para descanso e recuperação física do idoso, sendo predominantemente aeróbica e de baixa intensidade ou intensidade moderada.

GPm FIT e ReabFIT

§    GerontoPsicomotricidade – GPm FIT (dirigida a pessoas com menor nível de mobilidade e perda mais acentuada de competências - senescência) e Recuperação/Reabilitação - ReabFIT (dirigida a idosos ou adultos maiores em recuperação de processos como quedas, cirurgias, AVC’s, acidentes hemorrágicos, e outras situações clínicas)

o    Um programa de estimulação e reabilitação em Gerontopsicomotricidade pretende desenvolver tanto a actividade perceptivo-motora do idoso como a actividade relacional, tendo como objectivos específicos retardar os processos de deterioração psicobiológica associados ao envelhecimento e que impedem a manutenção da independência funcional do idoso e, consequentemente, a sua inserção na comunidade.

o    As metodologias desta área tentam neutralizar ou minimizar:

û  Os processos de retrogénese motora;

û  A diminuição dos hábitos motores;

û  O declínio das habilidades cognitivas;

û  A perda de capacidades sensoriais e perceptivas;

û  Os problemas emocionais e afectivos.

o    Numa linha dedicada em exclusivo a Adultos Maiores, no desenvolvimento de actividades ligadas ao GPm FIT o Psicomotricista intervirá em sessões de grupo sobre os níveis Primário (Preventivo) e Secundário (Reabilitativo); as sessões destinadas ao nível Terciário – Reab FIT - (Reabilitação-Reeducação) serão desenvolvidas em situações de pequeno grupo.

Dança Sénior

§        Dirigida a todos os idosos independentemente do seu nível de competências).

o    A Dança Sénior é constituída por um conjunto de coreografias baseadas em danças folclóricas e de salão de diversas origens, moldadas particularmente às capacidades da pessoa idosa.

û  A aprendizagem das coreografias trabalha os níveis de atenção, concentração, percePção, lateralidade, ritmo, memória recente e orientação espacial, estimulando diversas habilidades psicomotoras e cognitivas, além de fomentar um trabalho motor independentemente do progressivo condicionamento físico. A estes benefícios associam-se a sensação de satisfação física e emocional.

o    A prática regular da Dança Sénior tem como objetivo estimular no idoso:

û  A memória pela repetição dos movimentos e a recordação de músicas e fatos da sua vida e, a estimulação ou reorganização das percepções auditivas, visuais e tácteis;

û  A estimulação de capacidades individuais como a mobilidade, flexibilidade, agilidade, resistência, equilíbrio estático e dinâmico, coordenação motora e outras

û  A auto-estima pelo sentimento de participação e realização;

û  O bem-estar e socialização pela vivência de momentos alegres e prazeirosos em grupo.

Aplaudir, torcer e motivar os outros também é algo que é primordial para o sucesso de qualquer das modalidades. Aqui, a comunidade é tudo, ninguém é deixado de fora, e todos são convidados a fazer parte de uma equipa, a Equipa Sénior do Be-Fit Setúbal!